“js金沙官网登录手机版”练就细腿美女 四式坐姿有助腿部塑型

本文摘要：引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人妒忌深感。你也想要享有这样的性感美腿吗？想要有能遮住大腿根的性感吗？那就换回一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的可爱滋味吧！ 日式坐姿 再行跪在凳子或床上，腰背部维持柔软，然后把臀部放到腿上，即上半身的体重全部力在两条大腿上。 每次坚决15～20分钟，每日1～3次。此动作可磨练腿部韧性，剪切腿部肌肉，通过坐姿转变大腿脂肪过多的现象。

引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人妒忌深感。你也想要享有这样的性感美腿吗？想要有能遮住大腿根的性感吗？那就换回一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的可爱滋味吧！　　日式坐姿　　再行跪在凳子或床上，腰背部维持柔软，然后把臀部放到腿上，即上半身的体重全部力在两条大腿上。

每次坚决15～20分钟，每日1～3次。此动作可磨练腿部韧性，剪切腿部肌肉，通过坐姿转变大腿脂肪过多的现象。

　　直角坐姿　　在日式坐姿的基础上，让膝盖倾斜成九十度角，膝盖关节以九十度角关上，再行用手用力按钮足尖来维持身体均衡。　　每次坚决2分钟，再行完全恢复日式坐姿1分钟，再行直角坐姿2分钟，如此重复10次才可，每天1～3次。此动作能有效地避免大腿内侧的脂肪，超过纤腿的效果。

　　淑女坐姿　　在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧弯曲，维持15秒，某种程度方法再行向右侧弯曲。往返展开30次才可，一天1～3次。长年锻炼对减半大腿外侧和腰部脂肪效果显著。

　　盘腿坐姿　　在寝室整天或者看电视的时候，转变讨厌的坐姿，腰背打平，盘腿而跪，坚决20分钟，换其他姿势睡觉10分钟，再行盘腿而跪，重复循环才可。盘腿跪可转变X形腿，并能增加大腿外侧的脂肪，强化腿部韧性。

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